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靠喝茶就能排毒减肥?要想真正清肠千万别做这

  肠胃,是人体消化系统的一部分,因此,肠胃对人体健康非常重要。每天大鱼大肉,吃得太荤,肠胃老是感觉不舒服,赘肉也多了不少,该怎么办?很多人推荐喝茶,说喝茶可以帮助清肠减肥、排毒。但喝茶真的能帮助清肠、减肥、排毒吗?

  肠胃,是人体消化系统的一部分,因此,肠胃对人体健康非常重要。每天大鱼大肉,吃得太荤,肠胃老是感觉不舒服,赘肉也多了不少,该怎么办?很多人推荐喝茶,说喝茶可以帮助清肠减肥、排毒。但喝茶真的能帮助清肠、减肥、排毒吗?

  虽然呢菊花茶是没有减肥的功效,但是呢我们还是可以利用菊花茶的一些功效来帮助我们调养身体的。比如说我们很多人都需要经常熬夜,在早上一起来的时候会发现自己突然成为了熊猫的兄弟,这个时候我们就可以取一些菊花茶的水来在眼睛四周涂抹一下,很快我们就可以发现自己眼部四周的一些浮肿被消除掉了。

  由于茶中含有咖啡因能使人兴奋,这让许多人误认为有助减肥。其实,当人体的基础代谢能量消耗增加,能量消耗是会多一些,但咖啡因对基础代谢的影响很小。所以,茶里的咖啡因并不能帮助减肥。

  还有人认为,茶叶中的抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、EGCG等能帮助减肥。的确,有科学家发现,茶叶中的抗氧化物质能帮助降低高脂老鼠腹部组织重量;也有研究发现,这些抗氧化物质可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能,起到抑制肥胖的作用。但是,动物试验使用的茶叶提取物茶多酚纯度很高、剂量很大,普通人每天很难摄入如此高剂量的茶叶。

  具体到人群研究,2002年,法国一项有关中等肥胖个体的初步研究中,受试者服用特制的绿茶提取物12周后,平均体重下降4.6%,腰围下降4.5%。在该试验中,每日绿茶提取物剂量可为人体提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因,相当于每天6杯至7杯绿茶。但后续研究发现,即使每天喝10杯绿茶,实验对象的体重指数也没有变化。并且,一般人每天根本不会喝很多绿茶。因此,2009年一项研究对以前的试验荟萃分析后发现,茶叶中的抗氧化物质儿茶素、EGCG和咖啡因混合物并不能帮助减肥。

  

  哪些是能防晒的「SPF食物」?皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮食清单里。

  大家认为喝茶可以清肠减肥的理由是,“喝茶可以帮助分解脂肪”。事实上,人体内的脂肪不会因为喝茶而减少,喝茶加速分解脂肪并没有临床依据,没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。

  2013年,英国研究人员对31名成年男性进行了研究。这些人被分成三组进行观察实验,其中第一组服用绿茶提取物,第二组服用安慰剂,第三组人员前6天服用安慰剂,最后一天服用绿茶提取物,然后测定其血液中脂肪氧化的数据。结果发现,他们的脂肪氧化并没有发现变化。2012年的荟萃分析发现,喝茶对于成年人的体重并没有显著影响,也没有减肥的效果。实际上,能够帮助人体分解脂肪最有效的方法只有一种运动。如果真的想减掉油脂,还是应调节饮食清淡,同时多运动。

  首先,“排毒”本身就是一个营销概念。实际上,人体的皮肤、呼吸系统、消化系统构建了身体的防线,把许多有毒有害物质挡住,防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质,并把它们消除。肝脏和肾脏则是过滤系统,把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。

  其次,事实上所有的排毒饮食都是无用的,甚至还可能有害。有文章分析排毒饮食后,得出结论:如果目标是为身体排毒,那么不要浪费时间和金钱。实际上,近年来,大量所谓的排毒饮食,都是没有健康益处的。而且,对于特定症候人群,排毒饮食反而可能对其产生伤害。

  举个栗子:如只吃苹果、盲目吃黑木耳、空腹喝凉牛奶、喝益生菌乳制品等,对清肠排毒效果都不明显。

  只吃苹果。虽然苹果的纤维素含量比一般水果高,且含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  盲目吃木耳。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。但对于排便困难者,想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

  空腹喝冰牛奶。一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  益生菌乳制品。声称含有有益菌可以促进肠胃蠕动,起到排毒作用的产品,其实也很难起到排毒的作用。此类产品中的活性菌成分因为是以液体的形式存在,通常很难到达小肠,在胃酸和胆汁的攻击下很容易就壮烈牺牲了。

  由此可知,喝什么茶,吃什么排毒食物都不能减肥排毒。尤其是提醒喝减肥茶的朋友,喝减肥茶有三点危害:长期饮用会使肠黏膜变色;减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。对于希望调节身体状态的人来说,还是应调整均衡饮食,并适当运动。

  在临床上,“清肠”是指患者误食了不健康的或者有毒的东西,需要赶紧促使其呕吐或排泄出去。医学上的“清肠”主要是为了做肠镜需要或者其他检查的需要,不得已才“清洗肠道”。一提到清肠,不少人会有“将肠胃清理干净”的错觉,甚至会服用泻药等各种手段,刻意促使肠胃清空,这都是错误的观念。

  人体是需要调理肠胃的,但没必要过分夸大“清肠”的必要性,也要保证合理正常饮食。真正的清肠,可以多吃水果蔬菜和酸奶,食量可以减少一些,确保每天一次大便,肠胃没有不舒服的感觉,这样基本就达到目的了,没必要专门再去“清肠”,更没必要乱吃一些药物。

  从理论上讲,因为盐水有钠离子,它的渗透压高。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水,才能达到一定的渗透压,起到通便的作用,而淡盐水是起不到这个作用的。我们食盐的标准是每人每天摄入量在4-6克之间,如果一个人早上喝500毫升淡盐水,那摄入的盐分大概为4.5克,加上日常饮食,盐分就远远超标了。

  早晨刚起床时,人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。如果盐的浓度掌握不好,会越喝越渴,带走身体水分,反而会导致口干脱水。另外,长期盐水清肠会导致电解质紊乱和严重水肿。专家认为,晨起一杯温开水对于排便的效果更好一些。

  另外,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,对身体危害大。

  酵素俗称“酶”,是一种具有催化活性的蛋白质。但是酶有两个致命弱点,一是怕热,二是怕酸。我们把酵素吃进去,即使部分生命力强的酵素因子能够到达胃部,遭遇胃酸也就一命呜呼了,再无实现它消脂减肥壮志的能力。

  有人认为肠内硬化的粪便清除不干净,可滞留数月乃至数年而形成所谓“宿便”,从而产生毒素、毒气,危害身体健康。专家指出,人体内的毒主要是靠肾脏在排的,大肠里面确实有一些毒素,但是它对身体健康是无害的,它会自然排出,不需要洗肠去排它。

  事实上,洗肠洗得越多,对人体伤害就越大。首先,人的肠道都有一定的节律。如果反复洗肠会造成肠道的菌群失调,而且外来导管在肛门处进进出出,可使肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。其次,便秘者平时用力少,如果这些人通过洗肠可以轻松排便,会使他们更懒得主动大便,进一步引起肛门括约肌功能的萎缩和不协调,后果将不堪设想。此外,如果洗肠的水灌得过多或次数太多,还会造成肠道穿孔。专家表示,这是医疗手段,代谢正常的无需洗肠。

  本文综合:中国医药报、经济日报、金陵晚报、新华网、深圳特区报、大众日报等网络综合

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