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空腹跑步与饭后跑步哪个减脂效果更好? 饭后多

  每天做100-200俯卧撑, 不如做10-20个这种有效运动, 胸肌增长快?

  拳撑, 脚蹬, 弯腰, 曲肘前冲, 做1个胜过5个俯卧撑, 练肩胸腰腹

  锻炼腹肌的方法: 一种10个顶1个, 一种1个顶10个? 选择大于努力!

  减脂最快的4个小动作, 深蹲跳, 开合跳, 扭腰跳, 高抬腿, 一起做效果显著

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