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只要我们坚持去运动

  有不少人认为早上跑步能够让我们的身体进入迅速燃脂的阶段,尤其是空腹的时候,不少人认为空腹的时候能够让我们直接进入燃脂的状态,早晨跑步真的有我们想的那样神器吗?今天我们就一起看看!

  早晨是新一天的开始,都说早起的鸟儿有虫吃,早起是一个十分健康的生活习惯,但是早上的空气却不是最新鲜的,主要就是因为现代工业化,城市化带来的后遗症,我们锻炼的时候是需要大量的吸入氧气的,然而早上的氧气质量也是很低的,植物还没有进行光合作用,他们也是需要休息的,再加上各种雾霾,空气的污染,在这个时候达到顶峰,所以早晨的环境是不适合跑步的!

  不仅仅是空气质量的原因,还有很多的误区,我们就一起来看看早上空腹锻炼的误区:

  1.早上我们体内的糖原虽然储存的少一点,但是也并不是没有的,如果没有的话,你也就起不来了!所以早上空腹的意义并不是那么大,再加上在低血糖的状态下锻炼,我们的运动能力和运动时间都会受到限制,我们的精神状态也并不是最好的,更多的是对自己身体的损害,如果早上要是过度运动的话,直接会影响到我们一天的精神状态,要是还去工作的话,肯定是不在状态的,想要睡觉并且注意力不会那么集中!

  2. 糖原消耗的同时我们也会消耗蛋白质来供能,蛋白质对我们人体来说是十分宝贵的东西,流失会直接造成我们肌肉量的下降,影响我们的基础代谢!我们早上在空腹的状态下进行锻炼的话,我们体内的糖原本身就供应不足,我们再持续时间长一点的话,虽然脂肪会燃烧供能,但是这个能量是不够的,所以会分解肌肉来供能。有人说那我们平时做有氧运动的话那不也是会分解肌肉吗?虽然会但是会很少,因为我们储存的糖原比较多,供能足的情况下是不会让我们的身体去分解肌肉的!

  3. 并不是说跑步前30分钟是不会分解脂肪来供能,很多人都会认为跑步一定要到半个小时才会分解脂肪来供能,我们的供能是呈比例的,只是谁多一点谁少一点而已,所以不用为了去节约那30分钟的时间而选择早上空腹!那样也是无济于事的,为了多燃烧一点点的脂肪让我们牺牲那么多,实在是没有什么必要,只要我们坚持去运动,比例中的糖原消耗之后我们照样是能够进入到高效燃脂的阶段的。

  其实很多人已经习惯了早上锻炼,要他换一个时间段去运动要么是没有时间要么就是不习惯,对于这样的,作者持认同观点,毕竟自己还是很想要去运动的,也是为了自己的健康着想,把自己仅有的空闲时间能够拿来做运动话,还是很值得肯定的。但是对于一般的群体来说我还是建议在下午下班之后再去运动,毕竟那个时候不忙,而且那个时候运动对于我们身体来说更是一种好的锻炼。想要了解更多的健身知识就请关注我们吧!

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