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喝茶减肥的误区有哪些?应避免走进这些误区

  众所周知,适当的喝茶能够把身体里面的油脂刮掉,促进了食物的消化,防止了脂肪的堆积,具有一定的减肥效果,但是也有一部分人群,在选择喝茶减肥时会有一定的误区。

  茶叶里面就有减肥的成分,主要是茶黄素类和多酚类,如果想要减肥的话,就要选择含有这两种物质比较高的茶叶,和价格没有任何的关系。一些有价格昂贵内页制作而成的绿茶,里面还有一些没有被氧化的多酚类物质,可以保护心血管;被发酵制作而成的红茶和乌龙茶,里面富含能够抑制脂肪合成酶的茶红素,抗氧化效率非常的低,但是能够增强减肥的效果。

  不管是什么类型的活性物质,必须要有足够的剂量,才能够发挥到最大的健康效应,在减肥有效的研究中,每天的茶多酚的数量要在90到690毫克之间,如果仅仅喝两三杯的清香淡茶是没有任何减肥效果的。每天至少要相当于两小勺的量,并且还要成分比较多的茶叶才能够减肥。

  喝茶对于体重的控制并不是长期的维持,只要停止饮茶的话,体重有可能会反弹,所以要保持一个良好的习惯非常的必要。合理的控制饮食、适当的运动,再加上有良好的饮食习惯,那么就可以维持降低的体重。

  晚上喝茶的话可能会影响到睡眠,尽量是在上午和早晨喝茶最为合适,因为在上午人体的代谢率比较高,工作比较繁忙,特别适合于喝些浓茶。如果下午5点以后喝茶的话,有可能会造成晚上的失眠,通过减少睡眠并不能够达到减肥的效果,因为当睡眠不足时就会降低抵抗力,并且升高了血糖,这样会提高人们的食欲感。

  人们减肥的目标、获得的维生素c目标以及减少咖啡因的目标是不一致的,只要摄入的水果以及蔬菜充足,不需要用茶叶来供应所需要的维生素,所以不用过于担心开水泡茶会破坏维生素c。

  

  要避免以上的喝茶减肥误区,另外体质偏寒并且代谢率比较低的人群,尽量不要喝绿茶,不然会对身体造成严重的伤害。另外不能喝浓茶,空腹期间不能喝茶,不然会导致贫血、心慌、头晕等。

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