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单靠喝茶减肥不靠谱 勿乱喝网上自制减肥茶

  除了“管住嘴、迈开腿”,如今很多妹子开始尝试用喝茶来减肥,甚至把平时喝的水都改成了茶。她们认为茶可以刮油帮助减肥,因此很多人甚至用茶完全取代了白开水。

  喝茶的确是有很多好处,但是单靠喝茶减肥,似乎有点不靠谱。对于想靠喝茶减肥的减肥者来说,看看下面的提醒吧!

  河南中医学院第二附属医院治未病科副主任中医师吕沛宛表示,无论喝茶能不能减肥,我们首先要提醒大家的是,要认清自己是不是属于肥胖。

  “真正肥胖的人,为了健康确实要减肥,但现在很多人,不管自己胖不胖都说要减肥,这本身就进入了很大的减肥误区,一定要改变这种观念。如果本身就不属于肥胖,非要减肥的话,对健康肯定是不利的。”吕沛宛说,正常体重应该是自己的身高(cm)-105所得的公斤数。

  另外,有些人肥胖的原因很复杂,比如内分泌失调,或其经常不运动等等,像这些原因导致的肥胖,靠喝茶来减是达不到目的的。

  从中医上讲,大多数肥胖是由脾胃虚弱引起的,如果一直靠喝茶来消脂,身体的阳气很容易被消耗,不仅会出现手脚冰冷的情况,而且也非常容易反弹。

  除了单纯喝茶,网上也传出很多自制减肥茶的方法,比如决明子+绿茶,开水冲泡,日饮多次至味淡,可减肥;大黄+金银花,开水冲泡代茶饮,一日多次,可减肥,等等。

  

  吕沛宛提醒,每个人的体质不同,因此在喝这些减肥茶的时候,最好能先认清自己的体质。比如,决明子+绿茶这种饮用方法,的确具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。但女性如果长期饮用,很容易导致月经不规律;大黄+金银花,此中药减肥配方能够减肥主要是利用大黄减肥,不但通便功能强大,其泻下力也极强,但是减肥者对其依赖性也很强,不能长期服用,大黄本寒凉,寒性体质者不宜食用。

  一般来说,喝茶在某种情况下确实对健康有利,比如有润肠、排毒、养颜等功效。不过,单靠喝茶是不可能减肥的。对于减肥者来说,必须根据自己实际情况,制定合适的减肥方案,并坚持下去,才可以收到好的减肥效果。比如不要盲目节食,饮食宜清淡,多吃蔬菜和粗粮,适当进行户外运动,保持心情舒畅等。吕沛宛最后提醒,很多减肥茶里都有中药成分,有些确实可以起到减肥的目的,但最好在医师指导下服用。

  忌空腹饮茶;忌饮烫茶,最好在56℃以下;忌饮冷茶;忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染;忌冲泡次数多,茶中有害微量元素会在最后泡出;忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸;忌饭后马上饮茶,茶中的鞣酸会影响消化;忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效;忌饮隔夜茶,茶水时间久会变质;忌酒后饮茶,酒后饮茶伤肾;忌饮浓茶,咖啡因使人上瘾中毒。

  大量的鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用,茶碱会抑制小肠吸收铁,因此,在饭前半小时和饭后一小时之内,都不宜喝茶。饮茶的最佳时间应该是饭后一小时。

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