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也可使用健脾补气的药材

  “明明还是很努力地运动和控制饮食,为什么这2个星期的体重都没有下降?”许多人都曾有相同的经验,采取相同的减重方法,刚开始瘦很快,但过一段时间就会出现“减重停滞期”。如何才能战胜此难熬的减重停滞期呢?中医师提供2种补气茶饮,帮正在减重的人打打气,气足了,代谢力提升,自然瘦得快!

  黄慧娟中医师表示,人变胖与脏腑之气减弱密切相关,而在五脏六腑中,中医认为“脾”和“肾”的影响最大。脾,具有代谢痰湿的功能,脾气虚弱者常见“吃少少也不会瘦”的症状,此时除了可食用薏仁汤或薏仁水改善痰湿之外,也可使用健脾补气的药材,例如黄耆、四神、山药、芡实等,调整脾胃功能,提升脾的代谢力。

  肾气不足的人,平时常有水肿、小便不顺、虚胖的情况,www.ag88.com,此时多建议食用何首乌、山药,藉由补益肾元气和加强身体排水的方式,以提升身体的基础代谢率。如果是水肿情况特别严重的人,可再酌加泽泻或车前子,强化祛水利湿的效果。

  对于还在减重停滞期中努力奋战的人,黄慧娟中医师认为突破关键就在于“气”,脾和肾的气足够,基础代谢变好,无论是消除脂肪或水肿,都能事半功倍。而想要帮脾和肾加油打气,平时可分别饮用以下补气茶饮和按摩对应的穴位。

  穴位:阴陵泉、足三里。或者,沿着小腿外侧由上往下、顺着小腿内侧由下往上做按摩,也有补益脾气、提升代谢的作用。

  茶饮:取黄耆3钱、茯苓1.5钱、白朮1.5钱,放入水中用大火煮滚后,转小火续煮10至15分钟,放温即可饮用。此补气茶饮可空腹饮用,但建议尽量在白天饮用完毕;此茶饮不宜完全取代白开水,部分取代或相互搭配饮用就好。

  

  茶饮:取山药3钱、何首乌2钱、莲子2钱,放入水中用大火煮滚后,转小火续煮10至15分钟,放温即可饮用。此茶饮的饮用原则与前述相同。

  特别的是,有些人会因为长期脾气或肾气不足而出现“瘀症”,也就是所谓的“久病成瘀”,黄慧娟中医师表示,此时则可在“补气”的基础调理上,加减使用有助活血化瘀的药物,例如:丹蔘、赤芍、山楂等,以促进身体局部的气血循环,帮助代谢。

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