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老年人应如何养生?

  -氨基丁酸在天然茶叶中-氨基丁酸含量不多,但茶叶经加工后其含量大幅增加。-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降,故可辅助治疗高血压。它还能改善大脑血液循环,增强脑细胞的代谢能力,这有助于脑卒中(中风)、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。

  茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。

  很多人在年轻的时候都不懂得养生的重要性,趁着年龄还小的时候恣意挥霍光阴,想吃什么就吃什么,想玩什么就玩什么,一不小心就让身体变坏了。老年人更懂得养生的重要性,他们的所剩时日无多,更要保证身体的健康,下面小编为大家介绍一些老年人的养生方法。

  

  点至凌晨2点是机体修复白天受损伤的组织的最佳时间,晚上如果睡不好,人的体力就很难恢复,对老年人来说,气血不调和、内脏功能无法正常,皮肤是不可能变好的。遗憾的是,现在睡得晚好像成了全社会的通病,电视节目越晚越精彩,白领们常常有上班时间却没下班“准头”,难得有一天可以早睡,他的生物钟也会调不过来,反而睡不着。

  应酬健康的老人一般很少在外面吃,在家做饭以清淡为主,偶尔应酬,也会尽量少吃油腻、酸辣、刺激的食物,冬天很多人爱吃的火锅也尽可能不吃,饮料、酒少食为妙。

  吃饭也是一门学问,每顿最好吃八分饱,吃完以后往沙发里一窝看电视是养生大忌。一般来说,老人吃过饭后,应站起来洗洗碗,或是外出散散步,帮助消化。

  运动走路是最简单、行之有效的锻炼,步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。我上下班需要转2部车,但我常常步行走2站路,大概25至30分钟,直接坐一部车去,又能做运动,又不浪费时间。

  老年人的皮肤都很差,会变得皱纹恒生,甚至会长老年斑,对付这些皮肤问题最简单的方法就是早睡早起,晚上可是皮肤组织的修复时间。外面的饭菜一般都很不健康,营养搭配不合理,老年人应尽量减少应酬,多在家吃饭。走路是最简单的运动,大家有时间的生活可以多走动。

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