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最全“食物嘌呤表”会吃的人不担心尿酸高!

  痛风在过去被称为“宫廷病”,只有贵族才会因大吃大喝“惹”上它。但现在生活条件好了,普通百姓也会被痛风威胁和困扰。

  有研究显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,痛风患者超过8000万人,痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

  超高嘌呤食物,痛风和高尿酸的人应该完全避免;中高嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;低嘌呤食物,几乎无需顾忌其嘌呤含量。

  要想降尿酸,除了严格控制饮食,避免摄入高嘌呤的食物外,增加尿酸的排泄也是预防高尿酸的重要一环。那么,如何快速排出体内尿酸?吃什么有利于体内尿酸快速排出呢?

  并非痛风患者的禁忌,豆制品(如豆腐脑、豆腐、豆浆等)可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少,还可降低冠心病的发病风险。

  近年多项研究表明进食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发病率,进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄,从而降低血尿酸水平。

  选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。

  建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。

  口服维生素C的降尿酸作用已被应用于临床实践,平均剂量为500mg/d(成人每日摄入量不应超过2000mg)。

  茶有类似咖啡的降尿酸机制,但茶中也有升高血尿酸的成分,二者作用相互抵消,饮茶对血尿酸水平无显著影响,痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。

  每日喝水2000毫升,多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。

  肾主排泄,想要尿酸尽快排泄出去,就得依仗肾功能。肾好,自然排泄就好,平时可以多吃一些固肾的食物如熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓能起到滋阴补肾的功效。

  2018年,“霸座男”、“霸座女”的出现令人们印象深刻,不过今年春运期间,新规定的实施将使这种行为受到严格约束。

  1月21日,0点29分,北京气温零下6度,北京站1站台,北京开往南通的增开旅客列车K4051次准时发车。车轮滚滚,2019年北京铁路春运开启了她的春运时间。

  1月21日将迎来2019年的第一个月圆之夜,当天还将发生一场“月全食”奇观。

  一般来说,身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的,不过在为老人预订机票时,应尽量选择设施完备、保健条件更好的大中型客机。

  预计2019年春运期间,全国高速出程较为分散,1月26日(小年前的周六)10点-12点、14点-16点高速会有一个出程小高峰。

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