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后者与胰岛素抵抗呈正相关

  高尿酸可诱发痛风,尤其是尿酸高的人,若是饮食上再不注意,很容易导致痛风急性发作,疼痛难忍。可以说,对于尿酸高的人,日常的饮食一点都不能大意,再美味的食物,在痛风面前都得禁忌,否则刚吃下去,可能痛风就立马“上身”啦!

  尿酸是嘌呤代谢的最终产物,避免痛风发作,高尿酸患者对于嘌呤含量高的食物要注意禁忌。

  动物内脏含有的嘌呤很高,摄入太多会代谢出更多的尿酸,加重高尿酸,同时动物内脏还有丰富的饱和脂肪酸,后者与胰岛素抵抗呈正相关,可减少肾的尿酸排泄,使血中尿酸浓度增加,导致痛风发作。

  2004年美国学者在《新英格兰医学杂志》上发表了一篇47 150位男性随访12年的文章,主要研究了这些人群的饮食结构和痛风发生之间的关系。结果显示:海鲜摄入水平高的人,其痛风发生风险也增加。在上海3 978名40~74名男性居民的调查中也发现:海鲜摄入水平越高,高尿酸血症发生率也越高。

  如火锅汤,火锅是中国人很喜爱的美食之一,但火锅汤里面各种调料混合,嘌呤含量非常高,尿酸高的人再食用这些浓汤,可使尿酸浓度上升,导致痛风。有研究显示,每100毫升肉汤内含嘌呤160~400毫克,比正常饮食要高出30倍。

  

  适当的体育锻炼,可促进身体新陈代谢,有利于排解尿酸。可以根据身体状况选择合适的体育锻炼项目,短程小跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目都是不错的。注意,运动后一定要记得喝水,且有痛风的人不宜进行太剧烈的运动。

  除了饮食上要注意外,最好是能吃点药食同源的利尿降酸植物药材,把尿酸降到四百以下,才能控制痛风,避免发作。

  在中医上,利来国际w66菊苣、栀子、百合、玉米须、葛根、桑叶等都属于药食两用食材,它们搭配发酵制成的菊苣栀子复合饮品,有很好的利尿消肿功效,可增加尿酸排出量,降低尿酸,消肿止痛。每天坚持早晚饮用,可把尿酸慢慢降下来,防止痛风发作。

  除此之外,高尿酸、痛风的人还要注意!酒的代谢产物为乳酸,而乳酸可抑制尿酸的排泄,过量饮酒常引起痛风的急性发作。所以,酒类也是痛风患者需要禁忌的,尤其是烈性白酒、啤酒等。

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