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老年人失眠易醒怎么办?

  近日,家住广丰区的李大爷来电称,最近他晚上迟迟不能入睡,有时好不容易睡着了,半夜又醒来,醒来就睡不着了,而早上又很早就会醒来。市中医院副主任医生汪玮告诉记者,有句老话说,岁数大了觉也就越来越少。很多老年人都会出现或多或少的睡眠问题,不是迟迟不能入睡,就是早上很早就会醒来。有些老人则是特别难以入睡,容易半夜醒来,而且醒来就睡不着了。这种情况不仅困扰着老人的精神,而且也影响老人的日常生活。汪玮表示,造成这种情况的原因有很多。

  1、心理出现问题:心理上出现了问题,很容易在睡眠上反映出来。因为夜晚这个环境是非常适合思考和想事情的环境,如果心里有很大的负担或者出现抑郁和焦虑的现象,就会在夜晚迟迟不能入睡。老年人由于思考事情比较多,想的也比较严重,很容易就钻进死胡同出不来,甚至会有一些老年人认为自己睡过去就很难醒来,从而导致老年人入睡比较困难。老年人睡眠比较浅,在半夜醒来之后也会因为想事情而不愿入睡或者无法入睡。

  2、睡前情绪亢奋:如果老年人在睡觉之前接收到了比较亢奋的信息,情绪波动比较大,会使老年人的脑神经一直处于兴奋的状态,从而就没有睡眠的意愿,导致难以入睡,或者即使睡着了也很容易在半夜醒来。

  3、睡眠环境改变:有一部分人会出现认床或者认枕头的情况,在改变睡眠的地方之后就非常容易导致失眠。尤其是对于老年人来说,因为长时间在一个地方睡习惯了,如果贸然改变睡眠环境就会使身体产生一系列不适应的症状。这种情况其实睡着了也会在半夜醒来,有一种不知道自己身在何处之感。如果想要改善这种情况,一定要给自己创设熟悉且舒服的睡眠环境,不能贸然的改变。

  4、睡前爱喝茶或者咖啡:喝茶是老年人的一大爱好,很多老年人都有在睡前喝茶的习惯。但是就是因为这种习惯导致大脑一直处于一个刺激性的兴奋状态,就非常容易造成失眠。因为咖啡中的咖啡因会产生一定的刺激性作用,使人难以入睡,所以在睡前尽量避免喝茶或者喝咖啡,可以喝一些牛奶来帮助睡眠。

  汪玮表示,失眠分好几种类型,一种是早醒型,这种类型是很早就醒来了,醒来之后再也睡不着。还有一种类型是睡不着,也就是比较难入睡。从失眠的发病时间长短可以分为短期性失眠和慢性的长期失眠,还有短暂性失眠。

  从失眠原因来分可以分为继发性失眠和原发性失眠,有的人体质不好,就会出现长期睡不好觉的现象,这就叫做原发性失眠。有的人是得了疾病之后才出现的失眠,这就是继发性失眠。失眠一般还伴有其他的合并症状,比如老年人中风后就会有失眠的症状,抑郁症的主要症状也是失眠。

  睡眠问题一直是困扰老年人的最大问题,睡不好不仅会给身体带来很大的影响,也会使人心情变得很糟。以上便是老年人难以入睡,或者半夜醒来睡不着的原因,各位老年人朋友可以尽量避免这些情况的发生,尽量保证有个好的睡眠质量。

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