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喝茶可以减肥?太天真这样喝茶你只会越喝越胖

  喝茶是很多人的日常爱好,喝茶有很多的好处。很多人有这样的疑惑,喝茶真的有助于减肥吗?要明确一点的是,减肥是需要科学的饮食和合理的运动结合,不论哪一种茶都没有明显的减肥效果。茶叶中含有的咖啡碱会具有一定的增强神经兴奋效果,也就是提神。

  茶叶内含茶多酚,咖啡碱等物质,对于清油解腻,降低血脂,血糖和血压以及消食利尿有一定的作用。但是喝茶对机体的新陈代谢不会有过于明显的促进作用,对脂肪的消耗作用也不明显,所以靠喝茶来减肥是不可取的,它只能是一种辅助。

  有人鼓励肥胖者餐前空腹喝浓茶,或饭后喝浓茶减肥其实是很错误的方法。餐前空腹喝了浓茶后,胃里装满了茶水,自然就有饱胀感,不想再吃东西,但是空腹饮茶不消一会儿功夫,就会感到肚子饿了,又想吃东西了,到时吃了一堆点心、饼干,岂不白费苦心。

  而且空腹饮茶还会冷脾胃,严重引起“茶醉”,胃痛。而饭后饮浓茶,帮助消化是可想而知的,但能不能刮除油脂则很难说。

  饮用过浓的茶,摄入过多的咖啡因,还会刺激胃酸和肠胃液增加,引起肠胃不适,所以大家在喝茶的时候也一定要掌握好正确的饮茶方式。

  不过茶叶里的成分,确实会通过一些途径对减肥起到影响。比如可以降低前脂肪细胞的存活率、增加能量消耗、抑制脂质合成以及增加胰腺β细胞和胰岛素敏感性。

  喝茶容易觉得饿,相信这种体验不少人是有的。人在饥饿的情况下会吃更多的东西,这样反而不利于减肥,所以千万不要在晚上的时候喝茶。茶有清肠刮油以及消食的作用,这是因为茶能刺激胃液的分泌,是促消化的,尤其是对脂肪类的食物。

  而且热茶促进胃的蠕动和排空,所以会觉得胃肠舒爽。所以喝茶是没有减肥作用的,减肥还是要靠运动和控制饮食。但是,研究也发现,如果在减肥饮食和运动瘦身之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。

  有些减肥的女士体质偏寒,代谢率较低,大量饮用绿茶会强化这种体质,对减肥并无益处,饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶,反而对提高代谢率更有帮助。添加微信公众号:减肥帮女郎,教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱,每天瘦一点!返回搜狐,查看更多

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