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每次至少40分钟可以燃烧脂肪

  黄瓜没有什么热量,一个鸡蛋的热量有限,这样就是早餐和午餐的话那肯定会降下来。主但是吃的没有多少热量,但是你的营养也会跟不上,导致营养不良也是不好的。 指导意见: 不能一直这样吃,不然没减到你理想的体重身体就垮了,尤其是女性会导致内分泌失调,月经改变等等。建议还是正常的饮食为好。

  建议控制饮食,多做运动。平时低盐低脂,低糖饮食。多饮水,多吃一些新鲜水果蔬菜。每餐吃七成饱,控制每天总热量的摄入,多做有氧运动如慢跑快步走等,每次至少40分钟可以燃烧脂肪,长期坚持可以健康减肥。

  减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起坐和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识地收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

  吃黄瓜鸡蛋不能减肥,单纯只是这两个东西的话是减不了肥的,你要科学配比运动还要合理饮食。还要控制,少有少他烧高热量的东西。特别要有长期的毅力保持,否则你会前功尽弃的,老哥

  展开全部哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

  只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果(这是我和我的兄弟们锻炼身体和减肥的成功经验技术总结资料,绝对安全健康可靠有效,可以直接放心操作使用。同时我的减肥也是从108公斤减肥到了我的标准体重76公斤的理想成果)。

  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

  展开全部想减肥应该靠自己,主要应该调整好饮食,我觉得还是吃素好,素食又健康又减肥,不会三高。

  鸡蛋和黄瓜都属于减肥食品。减肥的关键是减少脂肪和碳水化合物的摄入,增加运动量,消耗多余的能量。而鸡蛋属于富含蛋白质的食品,蛋黄中虽然有少量脂肪,但因为蛋黄占的比重比较小,通常不会增加体重。黄瓜中则以水分和维生素c含量比较丰富,碳水化合物和脂肪含量都比较少,摄入后也没有增肥效果。利用鸡蛋和黄瓜替代部分面粉等主食,有一定的减肥作用。

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