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全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰

  有句话说“世上最容易最难的事情就是睡觉”,睡觉对于失眠者而言是一件备受困扰之事,对身体健康威胁很大。有关数据显示,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。而我国也有20%-30%的人存在睡眠障碍,其中女性高于男性。女生失眠容易变得苍老,面部会长斑和皱纹,不及时改善,会比同龄人显老10岁之多。

  对于失眠发生的原因也是很广泛的。多梦是失眠伴有的症状,解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办,其实每个人晚上都会做梦,而感到多梦只是有没有梦感的差异,如果出现梦感,就会感觉睡的不好,没有进入深层睡眠,其实在做梦的同时,已经是进入深层睡眠之后了,所以要了解多梦不是病,真正的病因还是失眠。

  发生失眠的时候,就要进行失眠的及时的治疗,但是最好就是根据自己的病情进行治疗。浅性失眠多梦的治疗:梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象,所以与我们白天所做的事是有很大关系的,想要改善梦感,就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍,也不能听过于激烈的音乐,这样不仅不利于睡前大脑的放松,更是会加重梦感,而引发失眠多梦。

  经常失眠尤其是女性因失眠皮肤变差没有血色的常吃芝宁多糖能改善睡眠和肌肤,芝宁多糖可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢有镇定作用,使肌肉松弛,增加大脑活力,调节松果腺自然分泌褪黑素,从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环,同时提高身体机能免疫力,益气补血淡化斑痕。

  将丝瓜洗净去皮,切成小块;姜切丝;玉竹、新鲜百合分瓣洗净,沥干水分,备用,再将粳米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量水,放入玉竹先用武火煮开,再用文火煮熟,最后将将丝瓜块、姜丝、葱花,放入粳米粥中,大火滚开加入盐调味即成,喝汤,佐餐使用,能滋阴清热,凉血解毒,宁心安神。

  失眠的人晚上睡前不要喝咖啡喝茶等刺激性食物,晚上睡不着不要躺床上起来活动活动。

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