新闻中心

早晨起床要不要喝水 第一杯到底喝什么好

  喝水是再正常不过的一件小事了,尤其是早晨起床后,很多人都有喝水的习惯,将晨起后的第一杯水称为“健康水”“排毒水”,这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。

  但是,晨起后的第一杯水有人选择喝凉白开,有人选择喝牛奶,有人选择喝咖啡……

  那么,早晨起床该不该喝水呢?第一杯水到底喝什么好?又有哪些注意事项?专家告诉你如何正确选择。

  这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉,而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润,因为我们在睡觉时,呼吸、排汗这些生理活动都在继续,会消耗约450毫升的水分,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  另一方面,晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

  最关键的一点是晨起喝水,可有效地增加血容量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。

  《中国居民膳食指南》也建议:健康成人,早晨起床后可以空腹喝一杯水,能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分,也可以增加循环血容量。

  因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

  有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。另外,白开水卫生安全方便,不用消化就能被人体吸收。能有效补充体内水分,可以使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。

  建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,注意要小口慢慢喝。

  蜂蜜水含有一定的糖分,不是以单纯水的形式存在的。饮用后,蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖,这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水,不能有效地为机体细胞补充水分,排毒的功效也有所降低。

  此时体内的废弃物没有得到清除,又要接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就会影响体内的代谢吸收过程。

  10月13日,安踏与NBA签约,正式成为NBA官方市场合作伙伴以及NBA授权商。分析人士指出,安踏这次签约NBA,包括特许商品、联合商标商品销售等,将直接带来业绩的增长。

  喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

  说是把蜂花粉放在蜂蜜中,让他自然溶解之后,每天晚上当面膜涂在脸上,久而久之,皮肤会变得又细又白。

  但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,而且早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水”。

  另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能异常的人更加不适宜饮用盐水。

  但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

  但是早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,相当于牛奶白喝了,所以不建议空腹喝牛奶。

  早晨起来第一杯水喝什么,想必你心里已经有答案了,但是要记住,坚持才能看到最好的效果哦!

  晨起应该喝温水。久置或是隔夜的水不建议喝,应该是刚刚烧开的,放置40摄氏度左右的温水,此时的温度符合人体内的温度,水太热太凉都会伤肠胃。

  晨起第一杯水,一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化。

  如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,应遵循医生指导摄取饮水量,以免给身体造成负担。

  如果有晨练习惯,可以在运动前再喝一些运动饮料,适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。所以晨起第一杯水最好小口慢慢喝,可以把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

  

  夏天马上来了。面对夏日高温,及时补充体内水分成了人们每天的必修课。不过专家提醒,饮水也有讲究,最好不要短时间内过量饮水。

  第三军医大学新桥医院急诊科主任史忠介绍,夏季人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”。“人体肾脏的持续最快利尿速度为每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷。”任史忠说。

  专家提醒,夏季饮水要讲究技巧:一是喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次以不超过200毫升为宜;二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;三是尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

新闻中心

联系我们

CONTACT US

联系人:刘先生

手 机:13625482365

电 话:0551-65379921

邮 箱:21365487@qq.com

地 址:安徽省合肥市庐阳区祥源广场A座17层