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吃糖过多致龋齿还影响视力

  生活中的很多饮食习惯都是不健康的,中医专家这样说,专家还介绍说嗜吃甜食是不良的饮食习惯,空腹喝茶也是不良的习惯,还有些孩子不习惯吃蔬菜更是不好的习惯,专家指出这些习惯都是有损身体健康的。

  糖是三大营养素之一,是人体热能的重要来源。适时、适量地摄取糖分,能维持人体正常的生理功能和健康,还能救人于危难,但如果食用过量,就会伤害身体,甚至诱发疾病。

  吃糖过多易导致龋齿的发生。主要因吃糖食过多给口腔细菌提供了良好的繁殖条件,逐渐使牙表面的釉质融化,又因糖是酸性食物,会腐蚀牙齿形成龋齿。

  吃糖多会引起多种维生素的缺乏或营养性疾病。大量吃糖后,血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,影响消化和吸收,引起多种维生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏维生素B1,久而久之就会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。严重时出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良现象,还会降低神经和肌肉的活动能力。

  吃甜食过多,容易影响视力。吃糖过多,由于血糖增高,可从两方面对眼睛造成损害。糖是产酸食物,能中和体内的钙、铬等碱性元素,钙和铬是保持眼球弹性的材料之一,营养平衡时,体内的钙、铬元素亦处于平衡状态,保持眼压正常;钙、d88尊龙铬不足时,眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,长时间紧张用眼即可使眼轴拉长,造成近视。另外,血糖增高会加速眼晶状体变性,引起眼晶状体和房水渗透压的改变,屈光度增加,导致近视。

  毫无疑问,喝茶有许多好处,可是如果喝茶的时间和方法不对,不仅不会促进健康,还会适得其反。有些人起床第一件事就是喝杯热茶,空腹喝茶是一种不良习惯,因为茶叶含有咖啡碱成分,空腹喝茶,腹中无物,茶水直入脘腹,有如“引狼入室”。如果肠道所吸收的咖啡碱过多,会产生一时肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应,时间长了,还会影响人体对维生素B1的吸收。

  空腹喝茶还会稀释胃液,降低消化功能,容易引起胃炎。空腹状态,吸收率高,茶叶中某些不良成分就会被大量吸收到血液里,因而引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状,这就是所谓的“醉茶”。所以,自古以来就有“不饮空腹茶”之说。

  现在生活质量普遍提高了,家家大鱼大肉,往往忽略了青菜或者吃得比较少。殊不知,在江苏一带流行着这样一句话:“三天不吃青,两眼冒金星。”

  青菜属于蔬菜中的绿叶类,色泽好、鲜嫩味美,是蔬菜中的首选。春季的青菜,味略淡而鲜,维生素含量丰富,含水量也极高。夏秋季节的青菜味略苦,富含对人体祛暑降温作用的物质,具有降邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳等作用。冬季的青菜略带甜味,这是由于冬天的青菜没有强烈的阳光照射,因此与光合作用有关的营养物质逐渐增多,含水量相对减少,淀粉类物质转化成麦芽糖,所以味甜。

  营养学家指出:成年人每天应吃500克以上的蔬菜,其中青菜应占总量的一半。青菜同油菜、小白菜、柿子椒等一样,富含维生素C。牙周易出血、易患感冒的人,体内缺乏维生素C,所以应多吃青菜。

  

  多吃青菜能减轻消化系统的负担,对高血压及失眠者有一定的镇静作用。青菜含有能组织糖类转化成脂肪的物质,这一功效对肥胖者有益。青菜还有润肠效果,所以建议便秘的人多吃青菜。

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