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早起第一杯水喝什么好? 你可别喝错了

  每天早上,在经历了和床缠绵别离的悲伤(赖床)后,很多人会做一件事:喝水。但到底喝什么,却有挺多争议:

  如水的女人,如水的你,随着生活和工作压力的增大,越来越多的人会出现不同程度的色斑问题,于是关于脸上有斑点祛斑好方法的寻找,也就成了脸上有斑一族的所要探索的话题了。你想要祛斑吗?想要尽快的摆脱色斑困扰吗?那就赶紧随小编一起来瞧瞧吧!

  

  因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。

  起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好的。不过,这杯水有几点要注意……

  有些人特别推崇早上起床,空腹喝杯蜂蜜水「润肠通便」。但是,想达到效果,有两个前提:

  要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不够,起码得几十克蜂蜜,你真的不怕长月半吗?

  对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。

  经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。

  而且,中国居民的饮食中,盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外,还要喝淡盐水吃进更多的盐,这不是搞事情吗?

  例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品,如果喝了没有不舒服,是可以喝的,注意尽量别放糖。

  患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

  还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

  白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起「糖」过量。

  其实只要不会让你烫伤,你爱喝什么就喝什么,真没那么多讲究。口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才 50~60 ℃,水的温度太高,就会有烫伤的危险。

  《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。

  老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

  夏季“化者为长,在气为暑,尊龙d88娱乐。五行属火,五脏主心,在色为红”。夏天是草木茂盛的季节,天地之气相交,万物茁壮成长。骄阳似火,昼长夜短,人体津液消耗甚大,气血多有不足,心悸气短,心烦胸闷,是身体应季之表象。此时当饮红茶为好,红茶性温,不与季节抗令,消暑气,提神,强心,养血生津。

  另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

  如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。

  一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。

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